|
|
Løb 14
marathon, et 6-timers løb og Swiss Alpine K78 i 2009.
Planlægger at løbe to 6-timers løb, Bornholm Rundt
og Swiss Alpine i 2010. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Join our
Group
on Facebook |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Uge |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
|
Man |
|
|
7 |
|
S |
*11 |
*10 |
|
S |
|
|
|
S |
6 |
|
Tirs |
|
13 |
7 |
|
S |
|
|
|
S |
|
8 |
6 |
S |
|
|
Ons |
|
|
7+9 |
|
S |
|
*12 |
*14 |
*12 |
14 |
|
|
S |
|
|
Tors |
|
6 |
13 |
9 |
12 |
7 |
|
|
S |
|
|
|
S |
42 |
|
Fre |
|
|
|
10 |
8 |
9 |
|
|
S |
|
|
|
S |
|
|
Lør |
9 |
9 |
|
|
|
*10 |
42 |
58 |
42 |
*18 |
|
S |
S |
|
|
Søn |
6 |
|
21 |
42 |
10 |
|
|
|
|
|
42 |
S |
9 |
|
|
Ialt |
15 |
28 |
64 |
61 |
30 |
36 |
64 |
72 |
54 |
32 |
50 |
6 |
9 |
48 |
|
Akk. |
1275 |
1303 |
1367 |
1428 |
1458 |
1494 |
1558 |
1630 |
1684 |
1716 |
1766 |
1772 |
1781 |
1829 |
|
|
|
|
Uge |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
|
Man |
|
7+8 |
7 |
4 |
F |
4 |
7 |
S |
S |
|
|
|
|
|
Tirs |
|
3+10 |
|
4 |
F |
6 |
8 |
S |
S |
|
|
7 |
|
|
Ons |
|
14 |
7 |
F |
F |
6 |
11 |
S |
10 |
5 |
8 |
|
7 |
|
Tors |
|
7 |
|
F |
F |
|
|
S |
|
|
|
|
13 |
|
Fre |
|
9 |
|
F |
F |
|
|
S |
5 |
|
10 |
|
7 |
|
Lør |
|
|
|
78 |
6 |
6 |
42 |
S |
|
42 |
|
|
|
|
Søn |
4 |
15 |
19 |
F |
5 |
|
|
S |
21 |
|
21 |
42 |
7 |
|
Ialt |
4 |
73 |
33 |
86 |
11 |
22 |
68 |
0 |
36 |
47 |
39 |
49 |
34 |
|
Akk. |
762 |
835 |
868 |
954 |
965 |
987 |
1055 |
1055 |
1091 |
1138 |
1177 |
1226 |
1260 |
|
|
|
|
Uge |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|
Man |
|
6 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
Tirs |
S |
|
4 |
|
|
7 |
9 |
7 |
|
7 |
|
14 |
8 |
|
Ons |
S |
7 |
|
5 |
9 |
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
Tor |
S |
|
|
|
|
3 |
10 |
10 |
|
|
|
6 |
8 |
|
Fre |
S |
|
|
|
|
|
|
|
13 |
5+8 |
|
|
|
|
Lør |
S |
7+11 |
|
|
|
13 |
5+4 |
7 |
|
|
10 |
|
|
|
Søn |
S |
|
|
42 |
21 |
|
13 |
42 |
15 |
42 |
5 |
42 |
42 |
|
Ialt |
0 |
31 |
4 |
47 |
30 |
23 |
45 |
66 |
35 |
62 |
15 |
62 |
58 |
|
Akk. |
280 |
311 |
315 |
362 |
392 |
415 |
460 |
526 |
561 |
623 |
638 |
700 |
758 |
|
|
|
|
Uge |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|
Man |
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
F |
|
Tirs |
|
|
4 |
|
|
|
|
4 |
|
7 |
7 |
|
F |
|
Ons |
|
9 |
4 |
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
F |
|
Tors |
|
|
|
|
|
|
9+7 |
|
|
|
|
7 |
F |
|
Fre |
|
|
|
10 |
10 |
7+8 |
7 |
|
7 |
12 |
7 |
|
F |
|
Lør |
|
|
|
|
10 |
|
|
42 |
7 |
|
25 |
F |
F |
|
Søn |
|
|
|
|
6 |
12 |
|
|
11 |
16 |
7 |
F |
7 |
|
Ialt |
0 |
16 |
8 |
10 |
26 |
27 |
27 |
46 |
25 |
35 |
46 |
7 |
7 |
|
Akk. |
0 |
16 |
24 |
34 |
60 |
87 |
114 |
160 |
185 |
220 |
266 |
273 |
280 |
|
|
F = Ferie S = Syg
*)
Kolding Motion *) Se
diagram
Min træning 2008 |
|
2009 |
Antal
km |
Antal
pas |
Km/pas |
Antal
dage |
Km/dag |
|
Januar |
54 |
7 |
7,7 |
31 |
1,7 |
|
Februar |
120 |
12 |
10,0 |
28 |
4,3 |
|
Marts |
106 |
10 |
10,6 |
31 |
3,4 |
|
April |
91 |
8 |
11,4 |
30 |
2,9 |
|
Maj |
190 |
17 |
11,2 |
31 |
6,1 |
|
Juni |
197 |
12 |
16,4 |
30 |
6,6 |
|
Juli |
196 |
15 |
13,0 |
31 |
6,3 |
|
August |
137 |
13 |
10,5 |
30 |
4,6 |
|
September |
169 |
11 |
15,4 |
31 |
5,5 |
|
Oktober |
180 |
16 |
11,3 |
31 |
5,8 |
|
November |
236 |
12 |
19,7 |
30 |
7,9 |
|
December |
145 |
8 |
18,1 |
31 |
4,7 |
|
I alt |
1829 |
141 |
13,0 |
365 |
5,0 |
|
|
|
.jpg){kind=small}
