De sidste personlige forberedelser

• Vaseline (smøres på fødderne)

• Voltaren

• Vabelplaster

• Plaster

• Solcreme (hoved, arme og ben)

• Kamferolie fortyndet

• Salve til følsom/irriteret hud

• Negleklipper

• Neglefil /-saks

Løbeudstyr/-påklædning

• Løbesko

• Chip (påsættes sko)

• Løbe sokker

• Tights

• Løbebluse

• Startnr. (påsættes bluse)

• Sikkerhedsnåle

• Løbe ur

• Svedbånd

• Evt. solbriller

Bæltetaske

• Energy drik

• Druesukker

• Energy gel (2 stk.)

• Energy bar (2 stk.)

• Rutekort

• Valuta (sedler)

• Vabelplaster

• Toilet papir

• Bil nøgle

• Mobil (Husk ICE nr.)

Pose med ting og sager til brug før løb (indleveres IKKE)

• Tilmeldingsblanket (hvis startnummer m.v. ikke er afhentet)

• T-shirt el.lign. billig/gammel (Hvis koldt - smides væk kort før start).

• Sort affaldssæk (med huller til hoved/arme). Beskytter mod vind/regn.

• Protein drik (2 timer før start)

• ½ liter vand (2 timer før start)

• 1 skive fuldkornsrugbrød (½-1 time før start)

• Energy bar 2 stk. (½-1 time før start)

• Æble

Taske til efter løb (indleveres i bagageopbevaring)

• Strips + manilla mærke (Taske mærkes med navn + adresse)

• Håndklæde

• Shampoo (hvis mulighed for bad)

• Skiftetøj - meget VIGTIGT! T-shirt, overtrækstrøje/-bukser.

• Protein drik

• Protein bar (2 stk.)

• Sort affaldssæk (med huller til hoved/arme). Beskytter mod vind/regn.